혈당 유산소! 혈당을 낮추는 유산소가 있다고?

혈당 조절에 효과적인 유산균과 섭취법, 당뇨병 환자가 섭취하는 유산균

당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환으로, 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.
최근 연구들은 유산균이 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.
이 글에서는 유산균이 무엇인지, 혈당을 낮추는 유산균 종류, 당뇨병 환자를 위한 유산균 섭취법 등에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

유산균이란?

유산균은 우리 소화기 내에서 유익한 역할을 하는 생물학적인 미생물로,

대표적으로 장 내에 서식하는 다양한 종류의 박테리아입니다.
이러한 박테리아는 우리의 소화 과정을 돕고, 면역 체계 강화, 영양소 흡수 개선 등 현대인들의 1등 영양소입니다.

 

당뇨병과 유산균

당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린 작용에 이상이 생기면서 발생하는 질환으로, 혈당 조절에 어려움을 겪는 특징을 가지고 있습니다.
최근 연구들은 유산균이 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
유산균은 소화기 내에서 당의 흡수를 조절하고, 인슐린 작용을 개선하는 등 다양한 기전을 통해 혈당 수준을 안정화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

저혈당을 위한 유산균 섭취법

 

프로바이오틱스 제품 선택

당뇨병 환자를 위한 유산균 제품을 선택할 때는 라벨을 꼼꼼히 확인하여 프로바이오틱스 제품임을 확인해야 합니다.
이는 유산균이 안정적인 상태로 제품에 함유되어 있음을 의미합니다.

다양한 종류의 유산균 복합체 섭취

당뇨병 환자를 위한 유산균 제품은 다양한 종류의 유산균을 포함하고 있는 복합체일수록 좋습니다.
이는 다양한 유산균이 상호작용하여 혈당 조절에 더욱 효과적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

섭취 시점과 방법

유산균 제품의 섭취 시점과 방법은 개인의 선호도와 생활 양식에 따라 다를 수 있습니다.
그러나 가능하면 식사 전에 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 유산균은 살아있는 상태로 섭취하는 것이 가장 효과적이므로, 열에 약한 유산균을 선택하고 보관 온도를 지켜야 합니다.

의사 또는 영양사와 상담

당뇨병 환자의 경우, 유산균 섭취에 대한 상세한 정보와 조언을 얻기 위해 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
개인의 건강 상태와 의학적인 요구에 맞게 조절된 유산균 섭취법을 알려줄 수 있습니다.

혈당을 낮추는 유산균 종류

 

락토바실러스 아시도필러스

이 유산균은 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

몇 가지 연구들은 락토바실러스 아시도필러스의 섭취가 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.

비피도박테리움 애니멀리스

이 유산균은 혈당 조절에 도움을 주는데 효과적일 수 있습니다.

연구 결과, 비피도박테리움 애니멀리스의 섭취는 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 수준을 안정화시킬 수 있다는 것을 나타내고 있습니다.

스트렙토코커스 테르모필러스

이 유산균은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 다른 종류의 유산균입니다.

일부 연구 결과, 스트렙토코커스 테르모필러스의 섭취가 혈당 수준을 낮추는 데 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

유산균은 당뇨병 환자를 위한 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다.
프로바이오틱스 제품을 선택할 때는 유산균이 안정적으로 제품에 함유되어 있고, 다양한 종류의 유산균을 포함하고 있는 복합체를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 개인의 선호도와 건강 상태에 맞춰 섭취 시점과 방법을 조절하며, 의사 또는 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 유산균 섭취법을 찾는 것이 좋습니다.
락토바실러스 아시도필러스, 비피도박테리움 애니멀리스, 스트렙토코커스 테르모필러스는 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 유산균 종류 중 일부입니다.
당뇨병 관리에 관심이 있는 분들에게 유산균 섭취의 중요성을 알리고, 적절한 선택과 사용법을 안내하여 더 나은 건강을 도울 수 있기를 바랍니다.

참고문헌:

1. Mafi A, Namazi N, Heshmati J, et al. The effects of probiotics on glycemic control in type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes Metab Syndr. 2019;13(3):1901-1907.
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3. Wang H, Lee IS, Braun C, Enck P. Effect of probiotics on central nervous system functions in animals and humans: A systematic review. J Neurogastroenterol Motil. 2016;22(4):589-605.