건강한 수면1 건강하게 자는 방법이 궁금하다면? 건강하게 자는 방법이 궁금하다면? 건강한 수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요해요. 잠이 보약이라는 말도 있죠? 아래에는 건강한 수면을 위한 몇 가지 팁을 제시해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 몸이 일관된 패턴을 익히면 자연스럽게 잠에 들고 일어나기 쉬워집니다. 2. 편안한 수면 환경 조성하기 잠자리에 들기 전에 조용하고 어두운 공간을 만들어 주세요. 장소의 온도, 조명 및 소음 수준을 조절하여 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 3. 스마트폰과 기타 전자기기 사용 줄이기 수면 1시간 전부터 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 .. 2023. 6. 28. 이전 1 다음
