통풍의 원인과 개선 방법

통풍의 원인과 개선 방법

통풍이란 관절이 갑자기 벌겋게 부어 오르면서 심한 통증이 생기는 질환입니다. 통풍은 요산에 의하여 일어 나는데, 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 통풍 환자들은 혈중에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고. 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다.
통풍은 요산에 의하여 생기는데, 요산 치가 높아지는 데는 두 가지 원인이 있습니다. 한가지는 몸 안의 요산 생산량은 정상이지만 신장이 요산을 충분히 제거하지 못하는 경우이고, 또 한가지 원인은 우리 몸이 너무 많은 양의 요산을 만드는 경우입니다. 간혹 약제 또는 유전적인 원인에 의하여 통풍이 생기기도 하며 비만, 음주, 음식물도 통풍이 생기는데 중요한 역할을 합니다.

 

통풍을 악화 시키는 습관

1.식단

 내장육, 조개류, 붉은 고기, 특정 유형의 생선과 같은 퓨린 함량이 높은 식품은 요산 생성 증가에 기여합니다. 또한 단 음료와 가공 식품에서 발견되는 과도한 과당을 섭취하면 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

2. 음주

 알코올, 특히 맥주는 요산 생성을 촉진하고 배설을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 또한 신체를 탈수시켜 요산 용해도를 감소시키고 통풍 발작의 위험을 증가시킵니다.

3. 비만

 과체중 또는 비만은 통풍 발병 위험을 높입니다. 지방 조직은 요산 생성을 촉진하고 배설을 방해하는 물질을 방출합니다. 또한, 체중 증가는 종종 인슐린 저항성과 관련이 있으며, 이는 또한 고요산혈증에 기여합니다.

 

통풍 개선 방법

1. 식이 요법

 풍부한 식품을 완전히 제거할 필요는 없지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 및 저지방 단백질로 구성된 균형 잡힌 식단에 중점을 둡니다. 소변 생성을 촉진하고 요산 제거를 돕기 위해 물을 충분히 마신다.

2. 알콜 금지

 통풍이 있는 경우 알코올 소비, 특히 맥주를 제한하거나 피하는 것이 중요합니다. 와인이나 증류주를 적당히 섭취하는 것은 일부 개인에게 허용될 수 있지만 개인화된 조언을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

3. 체중 관리

 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것은 통풍 관리에 매우 중요합니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 신체 활동은 체중 감소에 도움이 되고 인슐린 감수성을 개선하며 요산 배설을 향상시킬 수 있습니다.

4. 약물 개선

 경우에 따라 통풍을 관리하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 여기에는 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위한 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 xanthine oxidase 억제제(예: 알로푸리놀) 또는 요산 배설제(예: 프로베네시드)와 같은 요산 수치를 낮추는 약물이 포함될 수 있습니다.

5. 의료 전문가와 상담

 통풍이 있거나 위험이 있는 경우 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 맞춤형 치료 계획을 제공하고 진행 상황을 모니터링하며 특정 요구 사항에 맞는 권장 사항을 제공할 수 있습니다.

 통풍은 식습관, 생활습관, 유전 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는 복합적인 질환입니다. 관절에 요산 결정이 축적되면 엄청난 통증을 유발할 수 있지만 식이 조절, 생활 습관 변화, 체중 관리 및 필요한 경우 약물 치료를 통해 상태를 관리하고 개선할 수 있습니다. 포괄적인 접근 방식을 채택하고 의료 전문가와 긴밀히 협력함으로써 통풍 환자는 증상을 완화하고 발병 빈도를 줄이며 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.